dieta do bani uloz ja z tych produktow ; Weglowodany : ryz/makaron/ziemniaki/kasza/platki owsiane/chleb razowy, staraj sie wybierac produkty jak najmniej przetworzone. Bilako : drob/wolowina/ryby/jaja/twarogi/kefiry itp. Tluszcze : oliwa z oliwek/nasiona/pestki dyni/orzechy/ Do tego jedz duzo warzyw i owocow. Oblicz swoje zapotrzebowanie za [...]
Co ma dieta do siły? Jak sobie nie pojesz, to sztangi nie uniesiesz Co do konkurencji - młody jesteś i wydaje mi się, że lepiej będzie żebyś nie przeciążał stawów i co tam jeszcze bierze udział w wyciskaniu na płaskiej. Za to polecam drążek Raczej nic Ci się nie stanie przy podciąganiu, a w te 1,5 roku przy regularnych i przemyślanych [...]
[...] "podkręcił" ? Basen i sauna to raczej jako rozluźnienie i poprawa regeneracji choć basen też można traktować jako aero tyle wystarczy w zupełności oczywiście dieta do tego niezbędna napisałeś też: >>> w tym planie i tak masz priorytet na klatke jeszcze wieksza ich liczba może doprowadzić do przetrenowania miesnia (choć [...]
Dieta do bani Na pierwszy posiłek daj dużo białka, np. 2 jaja, do płatków dodaj wiórki kokosowe, orzechy itp.jakieś warzywa no i oliwe Na drugi posiłek to wywal z diety całkowicie białe pieczywo, eentualnie rzowe, ale mówie, tylko ewentualnie. Zamiast tego kasze, ryż, makaron. Serek wywal i dodaj jakieś mięso, najlepiej pierś z kurczaka i warzywa. [...]
[...] - to taka odpowiedź, odparcie "zarzutów" z Twojej strony ;) jeszcze raz dziękuję za wymianę zdań i już z niecieprliwością czekam na odpowiedź. A nowa wyedytowana dieta do obejrzenia tutaj: (zobacz teraz w co 2 posiłku nie mam WW:( a też czytałem że w sumie w prawie każdym powinny być WW poza tym ostatnim - wieczornym) :( Także mam [...]
31.10 .2008 Nie zrobiłem treningu siłka to nie wszystko( no prawie) Byłem sie po miescie pobujac Wypiłem 1 browara Dieta do popołudnia była nawet wmiare, jak wrociłem to ryz o***ałem z mlekiem. Musze wrocic do lajtowego nastwienia do siłowni, bo jak sie człowiek zabardzo spina to nie idzie(czyt--> student) 31.10 .2008 Dzisiejszy obiad czuli z 1 [...]
1. Dieta do dupy, im dłużej będziesz tak jadł tym bardziej ograniczysz swoje szanse na to, by osiągnąć wymarzoną sylwetkę. Zerknij do postów podwieszonych i poczytaj o diecie zbilansowanej, 10 wskazówek, wszelkie podstawy. + o rodzajach treningu i wszystko na temat treningu interwałowego HIIT Zerknij do działu o treningu dla początkujących/w [...]
ogolnie dieta do wymiany brak zdrowych tłuszczy (oliwa z oliwek). Poczytaj podwieszone przyjmij na poczatek redukcji 3g ww na kg, 2g bialka, 1g tluszczy na kg masy ciała i powinno byc dobrze ;) posilek 2 i 3 do wymiany, ostatni posilek przed snem oliwa + twarog. dodaj zdrowe tluszcze do posilkow, ale unikaj ich w posilkach przed treningowych i po [...]
Obliques - zastanawiam się nad moja dietą, do tej pory tak jak wczesniej ustalałyśmy wspólnie byłam i jestem na "zerze kalorycznym", miałam na nim zostać do końca treninigu który teraz jadę (tj. jeszcze 3,5 tygodnia-do ok. 10 czerca), zastanawiam się czy jednak nie uciąć kcal wraz z rozpoczęciem testu??????????? zobacze jeszcze co [...]
To fajnie, podobną dietą do tej(nie do konca trzymana) zrzuciłem już nieco mam pytanie, jaki chleb ciemny jest dobry? chcialbym dorzucic np 2 kromki jakiegos czarnucha do śniadania. Tylko jakiego ?
doswiadczenie ze spalaczami: bralem do okolo rok temu starego venoma i tighta sana, sczegolnie z venoma bylem zadowolony. Aktualnie robie cykla na kreatynie(nano vapor plus storm)po jego zakonczeniu chcialbym zaczac redukcje. Dieta do dopracowania, mam zamiar ograniczyc ilosc wegli, tlusczy i dodac do treningu aeoroby, tak robilem na ostatniej [...]
najpierw prośba do MODERATORA - można zmienić temat na "dieta do oceny" ? wg powyższych danych wyliczyłem swoje zapotrzebowanie: B - 136g = 544kcal T - 68g = 612kcal WW - 2000-(544+612)=844kcal - co daje 211g WW; czyli wychodzi 3,1gWW/kg m.c. przykładowy jadłospis: 7:30 - śniadanie gracham - 3 kromki - ok75g jaja kurze x2 B-19, T-11, [...]
[...] bo ciężko było dobrać ciężar w nowych ćwiczeniach ogólnie średnio zadowolony jestem samopoczucie 8/10 można to było wykorzystać w środę trzeba już lepiej przemyśleć trening dieta do tej pory poszło 1 omlet: 3 jajca 70g owsa 30g otrąb 5g siemienia 15g oleju pół cebuli szczypior +pomidor +jabłco przed treningiem 120g kury 120g makaronu 220g [...]
[...] cyt : "Jeżeli chcesz spalić tłuszcz to musisz biegać na czczo. " iza121 piszesz tak : "na czczo powinno ię ćwiczyć do 30min" natomiast Dudek: "Jak sie nie zjadło spala się po 20-25 minuatch" czyli gdybym biegał ok. 35-40 minut, 3 razy w tygodniu to nie było by jakoś tragicznie :D ? oczywiście dieta do tego ;)
A gdzie weglowodany?! Kompletnie dieta do kitu, napewno nie przytyjesz nic a nic, na samej salacie i owocach?.. Osobiscie balbym sie takiego czegos stosowac. Widac ze autor tematu jest dosyc leniwy... Z takim podejsciem do niczego nie dojdziesz. Odsylam do dzialu odzywiania :)
[...] masy i rzeźby w Twoim przypadku. Najpierw zrzuć parę kg, a potem bierz się ew. za budowanie mięśnia. A to też bardzo ostrożnie, bo skoro masz tendencję do tycia, to możesz szybko się znów zalać. Tak więc: 1.Redukcja - przede wszystkim dieta. Do tego aeroby, ew. trening rzeźbiący do tego 2.Masowanie - bardzo ostrożne Ja bym to tak widział :)
Ok, po przejrzeniu kolejnych 40 stron i przynajmniej 5 podobnych do mojego tematów. Jestem mądrzejszy o wiedzę, co powinienem jeść aby schudnąć, utrzymać wagę,przytyć co jeść przed i po treningach. Znalazłem również zbiór linków z których wkleiłeś odpowiedź i kolejne dwa tematy o diecie na uzyskanie masy. Z tego co rozumiem dietę właściwą [...]
A ja mam inne zdanie. Po pierwsze - dieta do przeróbki. Jak chcesz przybrać to zdecydowanie więcej kalorii, ew możesz gainer. Ale tu bym radził wybrać się do działu odżywianie. Po drugie - suple nie są potrzebne. Ale pomagają BARDZO dużo, więc po co się niepotrzebnie męczyć? Zwłaszcza jak się ma na nie kasę. Więc tak . Masz problemy z regeneracją, [...]
Rafal081091 Blog treningowy - Robotajet nie przestajet
